郑博士：小雪养生好 运势才好

每年小雪时节，随着太阳到达黄经240°，星座的轮转也迎来了天蝎座和射手座的交界。小雪，不仅仅是一个季节的标记，更是大自然中万物开始转变的节点。天地间的景象开始呈现出一派冬日的景象，而人们也开始调整自己的生活方式，以顺应季节的变化。

对于如何在这个时节养生以迎接好运，我们不妨从以下几个方面入手。

一、养阴润燥，润肺为先。肺喜润恶燥，润肺成为了养生的关键。我们可以选择清淡滋润的食物，如百合、沙参、玉竹等，来滋养身体。多喝汤水、多吃水果也是不错的选择。实在忙碌的朋友，可以尝试每天两杯蜂蜜柚子茶，既方便又实用。

二、建中降胃，固护脾胃。随着季节的变化，人体内的气机也开始发生变化。我们应该注意固护脾胃，避免生冷寒凉的饮食，避免腹背胃脘受风着凉。可以适当准备姜枣茶来祛风散寒，对于肺胃火盛的朋友，可以选择石斛或西洋参来滋阴祛火。

三、薄裘忌辛，顺应自然。秋冬之交，人体阳气在内已经郁热，此时若过度保暖，可能会使阳气过盛，导致来年春夏容易上火。古语有“春捂秋冻”的说法，我们要逐渐加衣，不能一味强调保暖防寒。这个时节要“忌辛”，因为辛味食材如葱、韭、蒜等，容易耗气、生热、伤津，有悖于秋冬养阴的养生习惯。

四、早睡晚起，作息规律。小雪之后，气温下降，人们的作息习惯也要逐渐转入冬季模式。最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季作息可在上述标准基础上适当提前就寝，推迟起床。

五、调节情绪，笑对人生。秋季时，人们的情绪往往会因应景而消沉。在秋冬之交，要注意进行适当的户外运动，如爬山登高等活动能够有效舒缓人的悲观情绪。多与家人朋友分享快乐的心情，用笑声驱散心中的阴霾。

在北纬地区的朋友，不要怕冷而不外出。适当的晒太阳不仅可以补充钙的吸收，还能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。保持正面乐观的态度，正面对待一切事物，是冬季养生的一个重要方面。顺应自然，调整身心，方能在小雪时节迎来好运与健康。