天寒地冻时节，宜如此助运护身

雪舞江苏，朋友圈被南方人久违的见雪喜悦刷屏。在这欢乐的雪日里，我们尽情嬉戏的也别忘了养生开运的秘诀。那么，如何才能在这个雪季里健康又幸运呢？让我为您揭晓。

从饮食入手。雪天的寒冷让身体容易受寒，我们要吃一些温阳散寒的食物。

一、舌尖上的养生秘诀

1. 大葱生姜暖身心：在烹饪时，多放大葱和生姜，它们能够帮助我们温阳通经散寒。

2. 红糖羊肉驱寒补身：若在外行走被风雪冻得瑟瑟发抖，回家后不妨煮一碗红糖姜茶暖暖身子。羊肉是温补的食材，尤其适合在冬季食用。它能补肾补骨散寒，对于长时间在户外工作或者旅行的人来说，是极好的恢复食材。若出现上火症状，可以搭配清火的萝卜与青菜，既养阴又清火。

接下来是出行方面。雪天的路滑难行，我们需要更加小心。

二、行走之道

雪天出行最重要的是防摔。建议大家做到两个“换”：换鞋和换交通工具。避免穿高跟鞋和防滑差的雪地靴，它们容易让人滑倒。平时习惯骑车或开车的人可以选择公共交通出行。若不慎摔倒，记住“团身抱头”的要诀，即将身体缩成一团，用胳膊护住头部后侧身摔倒，这样可以有效保护头部和身体关节。

关于居家方面。

三、居家养生小贴士

开启暖气和空调时，室内外的温差最好不要超过7℃，以防空调综合征。雪后要注意开窗透气，每天阳光最充足的时候打开窗户通风，时间不必过长，一二十分钟即可。多喝水，用湿墩布拖地，都是给室内空气加湿的好方法。

在这个雪季，让我们养生又养心，健康又幸运地迎接每一个美好的日子。

文/吴宽之